Muy a menudo, la pereza banal se convierte en un obstáculo para ganar una figura esbelta. La mayoría de las dietas requieren que se cumplan ciertas condiciones: un horario estricto, actividad física seria, conteo de calorías, etc. Es para estos casos que existe una dieta para los perezosos o una dieta en el agua.
La esencia de la dieta del agua.
La esencia de la dieta perezosa es la correcta ingesta de agua. 15-20 minutos antes de las comidas, debe beber exactamente dos vasos de agua pura sin gas. Durante las comidas y dentro de las dos horas posteriores a la misma, se prohíbe el uso de cualquier líquido. Luego puedes tomar una taza de té o café. Al mismo tiempo, no es deseable organizar refrigerios entre las comidas principales.
Antes de comenzar una dieta de agua, primero debe preparar el cuerpo. Durante varios días, se recomienda beber tés depurativos y aceite de linaza, que ayuda a limpiar el organismo de toxinas y toxinas. Para limpiar el cuerpo, el aceite de linaza se usa en 2 cucharadas por la mañana con el estómago vacío, luego inmediatamente debe beber 300 gramos de agua sin gas. Puedes desayunar después de 10 minutos. Tal limpieza puede eliminar dos libras de peso extra.
Menú de dieta perezosa
Para perder peso rápidamente con una dieta para los perezosos, debe pensar en la dieta con anticipación y determinar el momento de la comida. Para una mayor eficacia, se recomienda comer estrictamente por horas. Los resultados de una dieta perezosa se harán más notorios si elige cuidadosamente la composición del menú.
Es aconsejable renunciar al azúcar, las carnes ahumadas, los productos horneados y derivados de la harina, los alimentos grasos, la mayonesa, diversas salsas y el alcohol durante el período de cumplimiento de la dieta del agua. Comer muchas frutas y verduras crudas puede ayudarlo a perder peso.
Un menú de dieta diaria aproximado para los perezosos es el siguiente:
| Hora de comer | Menú |
|---|---|
| Mañana | 7, 45 - 2 vasos de agua sin gas 8, 00 - desayuno de cualquier producto 10, 00 - una taza de té o café sin azúcar |
| 10. 00 - 12. 45 | Cualquier cantidad de agua sin gas |
| Día | 12. 45 - 2 vasos de agua sin gas 13. 00 - almuerzo ilimitado 15. 00 - café o té sin azúcar |
| 15. 00 - 17. 45 | Agua quieta, sin restricciones. |
| Noche | 17. 45 - 2 vasos de agua potable limpia 18. 00 - Cena de los productos deseados 20. 00 - Café o té sin azúcar |
| 20. 00 - 7. 45 | Un poco de agua cuando tengas hambre |
Cómo funciona la dieta perezosa
Una dieta sencilla para los perezosos solo tiene críticas positivas. Durante 2 semanas de observación, puede perder de 8 a 12 libras de más. Al mismo tiempo, mejora el estado de la piel y el cabello, el cuerpo adquiere una ligereza extraordinaria.
El principio de la dieta perezosa es resolver tres problemas principales que interfieren con la pérdida de peso rápida:
- El agua, que se bebe antes de las comidas, llena parcialmente el estómago y reduce el hambre y, en consecuencia, disminuye la cantidad de comida necesaria para la saturación.
- Beber agua antes de las comidas acelera el proceso metabólico, lo que hace que los procesos metabólicos sean más eficientes y las grasas no tienen tiempo para acumularse.
- La mayoría de los líquidos con alto contenido calórico se reemplazan por agua limpia sin calorías.
La indudable ventaja de la dieta del agua es el aumento de energía. Y a medida que aumenta la cantidad de energía, disminuye la cantidad de calorías quemadas.
La dieta perezosa dura de dos a tres semanas. Se recomienda usarlo no más de una vez al año. Pero si se repite la dieta, la pausa entre cursos debe ser de al menos un mes. El hábito de beber agua poco antes de cada comida también será beneficioso en su dieta diaria.
Según las recomendaciones de los dietistas, el mejor momento para seguir una dieta de agua perezosa es este verano. Durante esta época del año, la mayor parte del líquido absorbido se pierde a través del sudor. No se deben agregar grandes cantidades de líquido a la dieta de inmediato. Se recomienda comenzar a beber agua a partir de 1, 5 litros por día, aumentando gradualmente la cantidad hasta el volumen requerido.
Dado que durante una dieta perezosa, se beben al menos 3 litros de agua al día, hay una intensa lixiviación de potasio, sodio y calcio del cuerpo. Por lo tanto, es necesario tomar complejos de vitaminas y minerales durante toda la dieta.
Contraindicaciones de la dieta para los perezosos.
A pesar de los beneficios del agua para el organismo, consumir grandes cantidades de agua provoca ciertos daños. La dosis óptima de agua es de 30 ml. Si se bebe más agua de un trago, se produce un efecto diurético y, por lo tanto, hay una falta de líquido en el cuerpo.
La dieta perezosa no prohíbe los bocadillos. Sin embargo, cada comida extra debe ir acompañada de dos vasos de agua preliminares. Incluso una taza extra de té o café se considera un refrigerio y requiere beber agua constantemente. Como resultado, es más fácil rechazar el exceso de comida.
Durante la dieta del agua, solo puede beber agua cruda. El agua hervida pierde la mayoría de los minerales y sales beneficiosos. No se recomienda beber agua fría ya que ralentiza el proceso de digestión. El líquido debe estar a temperatura ambiente.
La cantidad de líquido que sugiere una dieta perezosa es casi 2 veces la cantidad diaria estándar. Por lo tanto, no se recomienda una dieta de agua para personas con enfermedades del corazón, riñones, hígado y tracto gastrointestinal. Tampoco es deseable observar una dieta de este tipo para mujeres embarazadas y madres lactantes.
¿Cómo aumentar el efecto de una dieta perezosa?
Para que el efecto de una dieta perezosa aumente significativamente, puede utilizar las siguientes recomendaciones:
- necesita beber agua en pequeños sorbos, con pausas breves;
- minimizar la cantidad de alimentos dulces, ahumados y grasos en la dieta;
- aumentar la actividad física;
- dormir al menos 8 horas al día.
Reemplazar productos con opciones alternativas no será menos efectivo. Por ejemplo, la carne de cerdo se puede reemplazar con carne magra, el azúcar con frutos secos, el chocolate con leche con un negro más saludable. Por supuesto, en este caso, la dieta difícilmente puede llamarse perezosa, pero el resultado será más tangible.
Además de la dieta del agua, existen otras dietas perezosas eficaces. Las más populares son la dieta Kim Protasov, la dieta mediterránea y la dieta proteica.
Recomendaciones adicionales
- Un exceso de agua en el cuerpo es mucho peor que su falta. Un volumen excesivo de agua elimina los minerales útiles del cuerpo. El resultado es hinchazón, convulsiones o incluso un ataque cardíaco. Por lo tanto, al determinar el volumen óptimo de la cantidad de agua requerida, se debe tener en cuenta el peso corporal. Se considera que la ingesta media de agua es de 40 ml de agua pura por 1 kg de peso corporal. En condiciones de calor extremo, con entrenamiento activo y sudoración profusa, el volumen prescrito puede aumentar ligeramente.
- El café y el té no están incluidos en la ingesta diaria de agua. La cantidad de agua prescrita debe distribuirse en porciones uniformes a lo largo del día. Una gran cantidad de líquido bebido a la vez estira el estómago y, posteriormente, se requerirá mucha más comida para saturar.
- Si el agua corriente es difícil de beber, puede mejorar su sabor agregando un poco de jugo de limón fresco al agua.
La dieta del agua para los perezosos es notable porque no trae ninguna molestia a la vida cotidiana. No hay necesidad de agotar el cuerpo con huelgas de hambre y entrenamientos agotadores. Las innegables ventajas de una dieta de agua la convierten en una de las más preferidas entre una gran cantidad de formas de perder peso.