Cómo adelgazar correctamente: nutrición, ejercicio y velocidad de adelgazamiento

Las recomendaciones dadas en esta sección son más fáciles de seguir para las personas que ya han asistido a nuestras sesiones y están en modo de pérdida de peso natural. Se reducen a un recordatorio o a un análisis de los errores más comunes.

La única posibilidad real

Al soñar con estar delgado, es necesario comprender claramente que la única manera de perder peso efectivamente, o simplemente perder algunos kilos de más por un tiempo, es "quemar" todo el exceso, usándolo como combustible para el metabolismo básico y la actividad.

Hagamos una reserva por separado: si tiene una inclinación psicofísica a excederse con las kilocalorías, seguir sus deseos puede resultarle una tarea difícil. La pérdida de peso es mucho más fácil para quienes han completado el programa S. P. Semenov sobre la obesidad. Le permiten entrar en un estado energético estable que promueve la pérdida de peso. Después de esto, siguiendo las instrucciones en casa, comiendo alimentos bajos en calorías y manteniéndose activo, el buen tono se convierte en un estilo de vida.

como comer sano

Se produce un déficit obligatorio de kilocalorías si se mantiene la misma intensidad de actividad vital y se reduce el consumo de energía reduciendo la ingesta media diaria de calorías. Y recuerda: ¡necesitas consumir menos comida, no menos calorías! Para ello, debes tener en cuenta el contenido calórico de los alimentos. Se recomienda evitar el consumo de azúcar, productos horneados y alimentos ricos en grasas.

Una dieta adecuada debe ser equilibrada.

Para alcanzar el peso ideal, algunos aceptan muchas cosas, incluidas monodietas unilaterales, incompletas, cuando se propone comer durante meses platos con un claro predominio de un producto: uno de los cereales, algunas verduras o vicio. viceversa: proteína animal, beber mucho, usar infusiones de hierbas bastante potentes, etc. , etc.

A menudo, después de mucho tormento, la mayoría descubre por sí misma su error. ¡Pero es mejor no hacerlo, no escuchar malos consejos y no estropear tu metabolismo, que ya no es muy exitoso!

Incluso una dieta baja en calorías debe ser lo más variada posible, sabrosa y, en cualquier caso, de composición completa, contener la cantidad necesaria de proteínas, grasas y ser rica en vitaminas y minerales.

Recuerda sobre las proteínas y las vitaminas.

Con una nutrición adecuada, los alimentos contienen la norma de proteínas bien digeribles establecida por los nutricionistas (huevos, pescado, carne, productos lácteos), la cantidad requerida de carbohidratos y la norma diaria de edad de vitaminas, minerales y fibra. Coma con más frecuencia, no se permita sentir hambre. El hambre activará los mecanismos de almacenamiento de nutrientes.

Para una velocidad óptima de pérdida de peso, elija una ingesta calórica diaria que sea entre 500 y 600 kilocalorías menos que su gasto energético diario. Vea una selección de productos alimenticios para 1300, 1500 y 1700 kilocalorías aquí.

Reglas para realizar ejercicios físicos.

¿Es necesario realizar activamente ejercicio físico para acelerar el proceso de adelgazamiento? ¿Cómo dosificar correctamente los ejercicios para que quemen el exceso de grasa? ¿Es posible desarrollar un programa de entrenamiento óptimo que le permita deshacerse de los kilos de más en el menor tiempo posible? ¡Todas estas preguntas preocupan profundamente a muchos de nuestros compatriotas que quieren lucir bellas y jóvenes!

En primer lugar, hay que entender que el exceso de peso no aparece por una "glotonería" banal, sino precisamente por el estado de ánimo interno del cuerpo de recibir una "porción de calorías" extra. La razón principal de esto es el exceso del consumo de energía (proveniente de los alimentos) sobre el gasto diario. Al estar en este modo y tratar de perder peso aumentando la intensidad de la actividad física, lo más probable es que no se logre un resultado positivo. Aunque el ejercicio físico ayudará a mejorar tu salud y a estar más en forma.

Puedes nadar con regularidad, girar el hula-hoop y realizar otros ejercicios que te ayudarán a mejorar en cierta medida tu figura, aumentar la masa muscular y la postura, pero estas actividades claramente no serán suficientes para perder peso. El hecho es que el cuerpo humano necesitará proporcionalmente (y, tenga la seguridad, recibirá) energía adicional para reponer los costos.

Lo primero que debe hacer antes de aumentar los costos de energía es reiniciar y reconfigurar sus sentimientos. Esta técnica se llama programación autógena y con su ayuda se puede solucionar rápidamente el problema de la falta de motivación.

Puedes y debes caminar más y, si es posible, nadar con regularidad. La actividad física como la marcha nórdica es útil especialmente para las personas mayores, así como para aquellas que llevan un estilo de vida sedentario.

Dieta para adelgazar en abdomen y costados. Menú de dieta.

Para perder peso es necesario hacer ejercicio y comer alimentos saludables y de alta calidad. Pero adelgazar en abdomen y costados no es tarea fácil, estos lugares son los más problemáticos y difíciles de corregir. Y una dieta especial ayudará a reducir el volumen, permitiéndole comer prácticamente sin restricciones y con beneficios para la salud.

Principios de la dieta

Para perder peso en el abdomen y los costados, primero debe eliminar la causa del aumento de peso. Si tiene problemas con la endocrinología, asegúrese de someterse a tratamiento. Si su glándula tiroides funciona normalmente, elimine otros factores que provocan el aumento de peso:

• Coma con frecuencia, pero en porciones pequeñas. Una dieta estricta y huelgas de hambre harán más daño que bien.
• Evite los dulces, los refrescos y los productos de harina.
• Incrementa tu actividad física. Si no tienes tiempo para ir al gimnasio, haz ejercicios aeróbicos, yoga o sal a caminar por casa por las noches.
• Incluso las escaleras normales servirán.
• Mantenga un régimen de bebida bebiendo al menos 1, 5 litros de agua limpia al día. En verano, el cuerpo necesita más: al menos 2 litros por día.
• Evite la sal o reduzca su consumo. Es inusual e insípido sólo durante los primeros 5 a 7 días, luego te acostumbrarás al nuevo sabor de la comida y te parecerá más agradable.
• Cuida tus calorías. Compra una báscula de cocina, pesa cada alimento que consumes y regístralo en un diario de alimentos. Esto le ayudará a calcular la cantidad de calorías que ingiere y ajustarlas para que sean un poco menos de lo normal.

Menú dietético para adelgazar en el estómago y los costados.

Existe una gran cantidad de dietas para adelgazar. Al elegir, debe tener en cuenta sus objetivos: cuanto más rápido necesite perder peso, más estricto será el sistema nutricional. Si hablamos de una dieta adecuada y no perjudicial para la salud, entonces tiene varios componentes:

• Porciones pequeñas: el tamaño de cada una no debe exceder los 250 g.
• Comidas fraccionadas: debe haber 3 comidas completas y 2 refrigerios por día.
• Temperatura: la comida debe estar caliente.
• Régimen de bebida: beba un vaso de agua tibia todas las mañanas y luego durante todo el día 30 minutos antes de las comidas y una hora después de las comidas.
• Combine los alimentos correctamente: carne con verduras, cereales con verduras. Pero los cereales y la carne no combinan bien.

Menú dietético para adelgazar en abdomen y costados durante 1 día.

Si decide seguir la dieta adecuada para perder peso en el estómago y los costados, un menú de muestra para 1 día lo ayudará.

• Desayuno. Gachas de avena con agua y manzana.
• Bocadillo. Sándwich de queso, té verde.
• Cena. Sopa de pollo, pescado al horno con ensalada de verduras.
• Bocadillo. 1 pomelo.
• Cena. Ensalada de mariscos.
• Cena tardía. Kéfir o requesón.

Si sientes hambre entre horas, puedes saciarla con nueces, kéfir o cualquier fruta.

Menú dietético para adelgazar en abdomen y costados durante 4 días.

Para deshacerse de los depósitos de grasa, debe cumplir constantemente con las reglas de una dieta saludable. Lo ideal es que lo hagas a lo largo de tu vida para reducir los riesgos de padecer diversas enfermedades y prevenir el aumento de peso.

Un menú de muestra para 4 días se ve así:

Día	Desayuno	Cena	Cena
1	Tartas de queso con cuajada al horno	Pechuga de pollo hervida, guiso de verduras	Sopa de pescado
2	huevos duros, tostadas	Puré de sopa de verduras, trozo de pescado hervido.	Ternera al horno con calabacín y zanahoria
3	Avena con leche	Gachas de trigo sarraceno, ensalada de verduras	Ternera guisada con verduras
4	Arroz con verduras	Sopa de pollo	carne en ollas

Menú dietético para adelgazar en abdomen y costados durante 1 semana.

Una dieta eficaz para adelgazar en el estómago y los costados implica renunciar a los dulces. Y para no experimentar una deficiencia de carbohidratos, es necesario incluir más frutas y cereales en su dieta.

El menú semanal queda así:

Día	Desayuno	Cena	Cena
1	Avena con frutos rojos	Sopa De Remolacha Con Pollo	Repollo guisado, abadejo hervido
2	Requesón	cazuela de carne	Ensalada de vegetales
3	Gachas de alforfón con tomates	Sopa De Carne Con Patatas	Pescado al horno en papel de aluminio con verduras.
4	Tartas de queso cuajada	Sopa de puré de verduras	Ensalada de ternera hervida, tomate y pepino
5	Cazuela de requesón	Oreja	Albóndigas con arroz
6	Gachas de Hércules con frutas	Pechuga de pollo guisada en tomate	Gachas de leche de mijo
7	Huevos hervidos	Ensalada de verduras, pechuga de pollo hervida	Guiso de verduras con trozos de ternera

Dietas efectivas para adelgazar en casa.

Si desea deshacerse rápidamente de la grasa del abdomen y los costados, entonces debería probar dietas más estrictas. Te ayudan a perder hasta 5 kg en una semana. Pero es posible cumplirlos solo si no hay diversas enfermedades.

Qué dietas te ayudan a perder peso:

• dieta de trigo sarraceno: implica comer solo trigo sarraceno durante 5 a 7 días;
• dieta de kéfir: beba sólo kéfir durante 3 a 5 días;
• dieta de agua: coma bien y haga días de ayuno cada 3 días, durante los cuales solo puede beber agua;
• dieta de repollo: cocine platos solo con repollo durante 5 a 7 días;
• Dieta del arroz: coma sólo arroz hervido durante 5 días.

Los nutricionistas y médicos se muestran escépticos ante las monodietas, ya que causan un daño enorme al organismo. En primer lugar, se trata de un estrés grave y, en segundo lugar, de la falta de las vitaminas y minerales necesarios.

Actividad física para el abdomen y los costados.

Para adelgazar en zonas problemáticas, elija cualquier deporte. Pero especialmente eficaz:

Lo mejor es seleccionar ejercicios para bajar de peso con un entrenador o un médico. Se deben tener en cuenta la edad, el peso corporal, el equipamiento y las enfermedades.

En casa, sin perjudicar tu salud, puedes utilizar una serie de ejercicios, que incluyen:

• sentadillas – 20 veces;
• plancha – 60 segundos;
• torcer – 15 veces por cada lado;
• inclinarse hacia un lado – 15 veces por cada lado;
• saltar la cuerda – 1 minuto.

Si realiza los ejercicios enumerados 3 o 4 veces por semana, notará mejoras significativas en su figura. ¡Lo principal es no ser perezoso, comer bien y no ponerse nervioso por nimiedades!

Cómo adelgazar sin hacer dieta en casa

Para conseguir una figura esbelta no es necesario hacer dietas pesadas y prolongadas. Más bien, conducirán al resultado opuesto, ya que con demasiada frecuencia provocan averías y no producen el efecto esperado. Los nutricionistas recomiendan adelgazar en casa sin hacer dieta. Para ello es necesario mantener un equilibrio de dos componentes importantes: una dieta adecuada y los correspondientes costes energéticos.

Perder peso sin hacer dieta en casa no solo es realista, sino también más correcto. En el proceso de volver a un cuerpo esbelto y un peso normal, lo principal es evitar golpes en el cuerpo y avanzar sistemáticamente hacia la meta, siguiendo las útiles recomendaciones de nutricionistas y endocrinólogos.

Reglas básicas para adelgazar en casa sin hacer dieta.

A la hora de adelgazar sin hacer dieta en casa, estamos hablando del enfoque correcto del proceso de adelgazamiento.

Siguiendo las reglas básicas de adelgazamiento, podrás deshacerte de los depósitos de grasa y ponerte en forma en unos meses sin sufrir.

1. Motivación. El exceso de peso no empezará a desaparecer por sí solo. El deseo de una persona de lograr resultados debe estar respaldado por una motivación suficiente. Por lo general, para ello una persona se da cuenta de por qué necesita perder peso y qué le aportará. La fuerza de voluntad y la motivación son los factores más importantes para quienes luchan por un cuerpo esbelto.
2. "No" a las huelgas de hambre. La regla más importante es que está estrictamente prohibido morir de hambre, esto sólo te alejará más de lograr tu objetivo. Negarse a comer es muy perjudicial y provoca estrés en el organismo. Para una vida normal, una persona necesita consumir nutrientes. El ayuno siempre provoca crisis nerviosas: para algunos ocurren antes, para otros duran más. Como resultado, los kilogramos vuelven.
3. Nutrición apropiada. Necesitas planificar tu menú para todos los días. No se trata de una dieta, sino de una nutrición adecuada. La dieta debe incluir alimentos saludables, sin ingredientes artificiales, entonces el cuerpo comenzará a funcionar mejor y perderá peso de manera efectiva.
4. Actividad física adecuada. Sin un gasto energético adecuado, es imposible quemar el exceso de depósitos de grasa. Además, el ejercicio físico (no deportivo) factible, regular y adecuado permite mantener el tono muscular y formar un hermoso perfil muscular.

Nutrición equilibrada para adelgazar sin hacer dieta.

Para crear correctamente tu dieta para adelgazar en casa, además de un entrenamiento y una motivación adecuados, es necesario seguir varias recomendaciones importantes de los nutricionistas. Si se realizan a conciencia, los depósitos de grasa irán desapareciendo poco a poco.

Reglas de rutina diaria para adelgazar sin hacer dieta.

El exceso de peso suele ser consecuencia de un metabolismo lento en el cuerpo. Una persona puede comer muy poca cantidad de los alimentos adecuados, beber suficiente agua y aun así ganar peso.

Si se excluyen los trastornos del sistema endocrino, esto puede deberse a que el día no está estructurado correctamente. Para adelgazar sin hacer dieta en casa es necesario, además de fijarse el objetivo adecuado, poder planificar adecuadamente su rutina diaria.

A menudo, el metabolismo del cuerpo se ralentiza en quienes se acuestan tarde y se levantan tarde y, al mismo tiempo, se sienten privados de sueño. Sólo unos pocos de los que están acostumbrados a acostarse después de medianoche son verdaderamente noctámbulos por naturaleza. En la mayoría de los casos, esto supone una alteración de la rutina diaria.

La hora óptima para acostarse es a las 22. 00 horas, se recomienda levantarse a las 7. 00 horas. Una persona que se acuesta antes de las 23. 00 horas y se levanta temprano duerme bien y se siente mejor. Lo siguiente ayudará a tonificar el cuerpo y acelerar el metabolismo:

• Ejercicio de mañana.
• Ducha de contraste después del ejercicio.
• Movimiento. Asegúrese de subir más escaleras.
• Camine al aire libre al menos 1 hora al día.
• Ejercicio físico vigoroso.

Entrenamientos adecuados en casa para bajar de peso.

Es importante comprender que es muy difícil perder peso sin hacer dieta en casa sin actividad física y, además, una carga factible en los músculos tiene un efecto positivo en todo el cuerpo.

No siempre es posible visitar un gimnasio o un gimnasio, pero aún así puedes encontrar una salida. Para lograr el resultado deseado al realizar ejercicios físicos, es necesario cumplir con las reglas básicas de implementación:

• La frecuencia del entrenamiento debe ser de 2 a 4 veces por semana. Una cantidad menor no dará el resultado deseado; el ejercicio más frecuente resultará estresante para el cuerpo. Puedes empezar con 2 clases a la semana, aumentando poco a poco la frecuencia.
• No es recomendable realizar pausas durante el proceso de formación. Todos los complejos deben realizarse sin problemas y sin parar.
• Para adelgazar, el tiempo de entrenamiento ideal es de 40-45 minutos. Pero las personas mal preparadas no deberían empezar con sesiones de entrenamiento tan largas. Lo mejor es tomar como base una serie de ejercicios físicos de diez minutos, agregando gradualmente de 5 a 10 minutos por semana hasta obtener 40-45 minutos. También se deben evitar las cargas excesivas, ya que pueden provocar graves alteraciones en el funcionamiento del organismo.
• Cada ejercicio debe realizarse correctamente, siguiendo estrictamente la técnica. El resultado final depende de ello: si se consigue un cuerpo esbelto y tonificado o enfermedades de las articulaciones.
• Cualquier entrenamiento debe comenzar con un calentamiento y finalizar con un estiramiento de los grupos de músculos trabajados. El calentamiento ayudará a calentar los músculos y evitará lesiones durante el ejercicio.
• Es bueno si tienes la oportunidad de entrenar al aire libre. En este caso, el calentamiento se puede sustituir por jogging.
• Después de un entrenamiento de adelgazamiento, no se recomienda comer inmediatamente después de realizar los ejercicios, es necesario darle al cuerpo la oportunidad de consumir las grasas acumuladas. Se permite comer 2 horas después del ejercicio.
• Para obtener resultados, los ejercicios deben repetirse de 10 a 15 veces y, si es posible, realizar 2-3 aproximaciones con un descanso mínimo entre ellas.

4 errores comunes

Antes de pasar directamente a considerar la dieta para bajar de peso, es necesario nombrar los errores más graves que cometen las mujeres que deciden "declarar la guerra" a los kilos de más:

1. solo come menos. La estrategia general es correcta: realmente es necesario reducir la cantidad de alimentos consumidos. Sin embargo, no debemos olvidarnos de la necesidad de seguir una dieta equilibrada. Se garantiza que una falta prolongada de suministro de ciertos nutrientes por parte del cuerpo causará trastornos metabólicos, que en el futuro solo acelerarán el aumento del odiado exceso de peso.
2. Salvando el hambre. Un error aún más grave es el rechazo total de la comida, es decir, el ayuno. Es necesario comprender que las células grasas, completamente privadas de nutrición, están sujetas a estrés metabólico y, por lo tanto, inmediatamente después de reanudar la ingesta de alimentos, comienzan a producir "reservas" a doble velocidad, en caso de que el hambre vuelva a aparecer repentinamente. El ayuno se utiliza con bastante éxito para tratar algunas enfermedades, pero la obesidad no está incluida en su lista.
3. Mono-dietas. Las dietas de este tipo prescriben comer de 200 a 300 gramos de algún producto bajo en calorías de 4 a 6 veces al día: manzanas, pepinos, kéfir bajo en grasa, etc. Desafortunadamente, una dieta de este tipo no es adecuada para una pérdida de peso sostenible por las mismas razones. que se expresaron en los dos párrafos anteriores. Las monodietas se recomiendan como un día de ayuno de un día después de algunas "violaciones" únicas, por ejemplo, una gran fiesta de Año Nuevo.
4. La falta de agua. El error más grave que cometen las mujeres cuando intentan perder peso es no beber suficiente agua. La falta de líquido libre dificulta la descomposición de los depósitos de grasa, por lo que es imposible perder peso incluso con las dietas más estrictas. Además, en ocasiones una sensación constante de hambre es provocada precisamente por la deshidratación del cuerpo, pero tras regular el régimen de bebida, el deseo incontenible de "masticar algo" desaparece rápidamente.

También hay que recordar que, a veces, el aumento excesivo de peso se debe a trastornos endocrinológicos, especialmente durante o después de la menopausia. Las dietas por sí solas no pueden corregir este problema. En tal situación, es mejor consultar a un endocrinólogo.

Productos autorizados

Las reglas generales para una dieta eficaz para adelgazar en mujeres son los siguientes cuatro puntos:

• eliminar por completo los carbohidratos "vacíos";
• reducir al mínimo la ingesta de grasas (¡pero no eliminarla por completo! );
• el menú debe contener una cantidad suficiente de alimentos con proteínas;
• Asegúrese de que su dieta contenga suficientes vitaminas y minerales.

En base a esto, se permite el consumo de los siguientes tipos de productos y platos:

1. Productos de harina. Pan de centeno, pan de salvado, productos integrales.
2. Primera comida. Verduras de Cuaresma: sopa de repollo, sopa de remolacha, borscht, okroshka vegetariana.
3. Carne y pescado. Todas las variedades bajas en grasas, hervidas o guisadas.
4. Cereales. Cebada perlada y trigo sarraceno en forma de papillas desmenuzables.
5. Verduras. Cualquiera crudo, guisado o hervido.
6. Huevos. Tortillas de vapor cocidas o duras.
7. Lácteos. Leche y kéfir bajos en grasa, quesos y requesón bajos en grasa, crema agria baja en grasa, yogur sin azúcar.
8. Grasas. Aceite vegetal y mantequilla en platos.
9. Aperitivos. Ensaladas de verduras crudas o hervidas con una pequeña cantidad de aceite vegetal, mariscos.
10. Salsas. Las de tomate o de champiñones débiles.
11. Postre. Bayas y frutas de variedades agridulces, compotas y jaleas sin azúcar.
12. Bebidas. Té y café suave con sucedáneos del azúcar, decocción de rosa mosqueta o raíz de achicoria, jugo de tomate, compotas sin azúcar.

Productos prohibidos

• Productos elaborados con harina de trigo de primera y superior calidad;
• productos elaborados con hojaldre y masa de mantequilla;
• primeros platos con la adición de cereales (excepto los permitidos) y pasta;
• todas las carnes o pescados grasos, incluso en forma de caldos;
• manteca de cerdo, grasas para cocinar;
• variedades de salchichas hervidas y ahumadas;
• pescado enlatado en aceite;
• pasta, sémola, arroz, legumbres;
• patatas - limitadas;
• leche horneada, nata, yogures dulces;
• variedades grasas de queso y requesón en cualquier forma;
• tipos de salsas y snacks grasos o picantes;
• azúcar refinada en cualquier forma, cacao;
• frutas dulces: plátanos, uvas, pasas, dátiles, higos.

Dieta

La pregunta más difícil a la hora de perder peso es ¿cuántas veces al día debes comer? La mejor opción: cinco veces: tres comidas principales y dos refrigerios intermedios para suprimir la creciente sensación de hambre. Los refrigerios deben ser lo más ligeros posible; por ejemplo, coma una manzana o un huevo cocido.

Menú de dieta de muestra durante una semana.

Lunes

• Desayuno: cazuela de verduras.
• Almuerzo: borscht de champiñones, pastel de carne con zanahorias guisadas, gelatina de frutas.
• Cena: cazuela de zanahoria y requesón.

• Desayuno: puré de remolacha hervida.
• Almuerzo: sopa de verduras, pollo hervido con puré de zanahoria, gelatina de frutas.
• Cena: Olivier vegetariano aderezado con crema agria.

• Desayuno: gachas de trigo sarraceno con un poco de mantequilla.
• Almuerzo: sopa de repollo verde con huevo cocido, carne guisada con guarnición de guisantes, manzanas al horno.
• Cena: ensalada de frutas.

• Desayuno: arenque al horno, patatas hervidas.
• Almuerzo: borscht vegetariano, ensalada de remolacha guisada, stroganoff de ternera hervido.
• Cena: puré de calabacín, tortilla de un huevo.

• Desayuno: huevos revueltos de un huevo, ensalada de verduras con un poco de crema agria o aceite vegetal.
• Almuerzo: sopa de remolacha, carne guisada con verduras crudas.
• Cena: pescado hervido, repollo guisado.

• Desayuno. gachas de cebada perlada con un poco de mantequilla.
• Almuerzo: borscht o sopa magra, carne hervida, ensalada de remolacha guisada.
• Cena: rollitos de col vegetarianos.

Domingo

• Desayuno: vinagreta con una pequeña cantidad de aceite vegetal.
• Almuerzo: sopa de verduras, carne hervida con repollo guisado.
• Cena: patatas cocidas y tortilla al vapor.

La norma diaria de pan no supera los 150 gramos.

Y una cosa más, como conclusión.

Una dieta correctamente formulada garantiza una pérdida de peso segura y sostenible, pero lo más probable es que dicha pérdida de peso se produzca de forma desigual si la dieta no se complementa con una serie de ejercicios físicos seleccionados individualmente.

Esto es bastante fácil de hacer: basta con comprar una tarjeta del club para un buen gimnasio y ponerse en contacto con un entrenador-instructor para obtener el asesoramiento adecuado. Una combinación de dieta y ejercicio le ayudará a recuperar rápidamente su peso y figura hasta alcanzar la condición ideal. ¿Y no es esto con lo que sueña toda mujer?