Una hermosa figura es un sueño de casi todas las mujeres. En busca del ideal de belleza, las niñas se agotan con dietas y causan un daño irreparable a su salud. Cualquier dieta es un gran estrés para el cuerpo. Puede dañar el estómago y el sistema digestivo en su conjunto. También una consecuencia desagradable de la dieta es la piel y las arrugas elásticas. Después de la dieta, el cuerpo devolverá libras más más rápido que deshacerse de ellas, y el metabolismo se desacelera por la dieta aumentará su peso día a día. Perder peso sin daños a la salud y lograr un resultado persistente después de perder peso ayudará a la nutrición adecuada y la actividad física. ¡Algunos consejos simples lo ayudarán a deshacerse fácilmente de libras extra de una vez por todas!
Perder peso en casa sin dietas con agua
Deshacerse de 2-3 kilogramos en 2 semanas ayudará a agua limpia y común, si lo toma correctamente.
- Bebimos dos vasos de agua después de despertarnos. El agua con el estómago vacío limpia el cuerpo de toxinas, mejora el metabolismo y acelera el proceso de división de grasas.
- Bebemos un vaso de agua 20-30 minutos antes de cada comida. La perforación de agua antes de que las comidas le quiten el apetito y no le permitirá derrocar.
- No beba comida. La comida es más fácil y más rápida digerida por el estómago si no se lava.
- Bebimos no antes de los 40 minutos después de comer. No interferimos con el estómago para que funcione, no diluyamos el jugo gástrico y no aumente el estómago.
- Beba al menos dos litros de agua por día.
- Antes de acostarnos, también bebemos un vaso.
Si agrega al agua el jugo de la mitad del limón, entonces puede acelerar aún más despedida al exceso de peso.
¿Cómo es correcto perder peso en el hogar sin dietas?
El punto no es tanto que comemos, cuánto comemos.
- Poco a poco, reducimos el tamaño de las porciones hasta que se conviertan en aproximadamente 200 g. Por lo tanto, reduciremos el estómago y ya no comeremos más de lo que nuestro cuerpo necesita.
- Comemos a menudo (cada 2-3 horas), pero en pequeñas porciones.
- La última vez que comemos 3 horas antes de acostarse para darle tiempo al estómago para digerir la comida.
¿Qué hay para perder peso en el hogar sin dietas?
- Agregamos más verduras a nuestra dieta. Repollo, apio, pimienta verde queman grasa perfectamente.
- No nos gusta las frutas con almidón (caquis, plátanos, etc. ). Las manzanas son perfectas para un refrigerio, y el limón es el peor enemigo de la grasa.
- Comemos huevos hervidos y carne magra hervida, horneada o guisada.
- Usamos fibra, ayuda a perder peso de manera rápida y efectiva, y satura el cuerpo con ácidos grasos útiles y elementos traza. Solo 2 cucharaditas de fibra seca por día lo ayudarán a olvidar qué es el exceso de peso.
- Asegúrese de comer pescado, al menos 1-2 veces a la semana (simplemente no fumado). El aceite de pescado acelera el metabolismo, lo que significa que ayuda a perder peso. Puede tomar aceite de pescado en cápsulas. Una bonificación agradable son valiosas vitaminas que contiene. Con la ayuda del aceite de pescado, no solo lograremos el resultado deseado en la pérdida de peso, sino que también mejoraremos la condición de la piel y el cabello.
- Reemplace los postres con frutas secas, miel, frutas. Puedes comer malvaviscos, mermelada, gelatina.
- Comemos más vegetación.
- Antes de acostarse, para no sentir hambre, puedes beber un vaso de kéfir bajo en grasa. Si le agrega una cucharadita de canela, jengibre y pimiento rojo en la punta de un cuchillo, entonces esto todavía es menos de 2-3 kilogramos por mes.
- Usamos aceite vegetal (mejor oliva) en lugar de grasa animal.
¿Qué no se puede comer al perder peso en casa?
- Por la noche, nunca ponemos carnes ahumadas, productos en escabeche y salados, pero es mejor rechazarlas en absoluto.
- No comemos productos fritos y grasos. Damos preferencia a la comida horneada, guisada y hervida.
- No comemos harina.
- No bebemos café y té con azúcar. Es mejor reemplazar el azúcar con miel.
- No nos gusta la comida rápida.
- La mayonesa está prohibida.
- Productos semi -finales.
- Manteca.
- No bebemos bebidas carbonatadas.
Ejercicios efectivos para perder peso en el hogar sin dietas
- Las sentadillas queman bien las calorías y apriete las nalgas.
- Saltando sobre la cuerda y sin.
- Plank de ejercicio estadístico. Tratamos de pararnos en la barra durante al menos 30 segundos.
- Correr.
- Ciclismo.
- Es suficiente descargar la prensa 3 veces a la semana.
- Clases de baile, etc.
El deporte trata tanto el cuerpo como el alma. Al entrenar con placer, logrará el resultado deseado más rápido. Elegimos un momento cómodo para las clases, el lugar, enciende su música favorita. Tratamos de estudiar al menos tres o cuatro veces por semana. Durante el entrenamiento cardiovascular, cuando el corazón comienza a batir lentamente, el cuerpo quema grasa más rápido. Es necesario lidiar con al menos media hora para notar pronto un resultado positivo.
Es fácil ser hermoso. Comenzando a comer bien, haciendo ejercicios físicos elementales, pronto verá cómo su cuerpo se detiene, la figura se mejora, mejora la condición de la piel, el cabello y las uñas. Después de tomar una dieta saludable, siempre se deshará de los pensamientos sobre las dietas, y practicar deportes en casa se convertirá en parte de su vida y lo deleitará, animará. Recuerde, durante el entrenamiento, se arroja una cantidad significativa de hormona de la felicidad a la sangre, por lo que logrará una mejora tanto en el estado físico como en el estado mental.