Super Dieta: durante la semana quitamos el estómago y los thights

La dieta siempre ha sido y será un tema muy importante. Para eliminar todas las deficiencias y tirar el KG adicional requerirá para siempre meses, y en algunos casos al año. Pero, ¿qué hacer si necesita perder 7 kg en una semana, por ejemplo, a un evento importante? Y al mismo tiempo necesitas quitar el estómago y el lento. ¿Cómo lograr resultados tan elegantes? ¡Lee en nuestro artículo!

Fundamentos

Por lo tanto, los principales compañeros en la pérdida de peso deben ser deportivos y una nutrición adecuada para usted. Pero, cuando necesita perder peso en solo 7 días, el 95% de las esperanzas deben asignarse a las dietas. El deporte en este caso solo ayudará a apretar los formularios ligeramente.

¡Importante! Las dietas cortas y efectivas siempre son un gran estrés para el cuerpo, por lo que sin un gran daño a la salud, puede recurrir a ellas solo un par de veces al año.

Tampoco se puede descartar que después de una dieta expresa, sus kilogramos perdidos regresarán tan pronto como comience a comer de acuerdo con su dieta habitual. Pero esto se puede evitar ordenando su dieta no solo durante la dieta, sino también después de dejarla.

Los nutricionistas aconsejan en primer lugar que elimine estos productos de su lista de compras diarias:

• productos de harina;
• dulces y otros postres que contienen mucho azúcar;
• bebidas dulces carbonatadas;
• Producto de comida rápida.

Cuando descubrimos los matices principales de la pérdida rápida de peso y sus consecuencias, podemos ir directamente a las dietas para perder peso rápido.

Dieta "6 pétalos"

Todas las niñas y mujeres que al menos estaban interesadas en dietas rápidas probablemente se enteraron de este tipo de pérdida de peso. Se considera uno de los más efectivos y menos dañinos para la salud, ya que no tiene restricciones demasiado duras.

Toda la esencia de la dieta "seis pétalos" es que durante 6 días necesita comer platos preparados a partir de un tipo específico de productos diariamente. Además, la secuencia de días debe observarse claramente, sin tirar o reemplazar un solo punto de la lista. Entonces, definitivamente obtendrás el resultado deseado.

Orden de días:

1. Pez. Este es uno de los días más útiles en la dieta de 6 pétalos. Puede comer 4-5 porciones de platos por día, pero la masa total del producto comido no debe exceder los 500 g.
2. Verdura. En este día, puede comer hasta 1.5 kg de vegetales. Deben usarlos crudos. También puede cocinar vegetales en una caldera doble o hacer un batido con ellas.
3. Pollo. En este día, como en el pescado, puede comer hasta 500 g del producto, dividiéndolos en varias porciones. En cuanto a la cocción, la carne de pollo más útil será después de cocinar.
4. Cereal. En el cuarto día, puede comer no solo 200 g de todo tipo de cereales, sino incluso pan integral. Antes de cocinar, remoje los cereales durante al menos 5 horas. Esto ayudará al cuerpo a aprenderlos fácilmente.
5. Cuajada. Dado que el requesón se refiere a productos proteicos, tampoco se puede comer en más de 500 g por día. Al comprar requesón, elija solo el requesón natural. El producto curricular, el requesón y otros productos que saben a requesón no son adecuados.
6. Fruta. El último día de la dieta puede comer 1,5 kg de fruta.

Para lograr el mejor resultado, el séptimo día se puede hacer durante el día de la inanición.

"Dieta favorita"

La dieta de ahorro efectiva no se trata de esto, ¿con el que sueñan millones de niñas en todo el mundo? Y tal dieta existe. Muchos nutricionistas apreciaron sus resultados, por lo que la dieta "favorita" recibió ese nombre. Hay evidencia de que algunos en una semana de tal dieta cayeron 10 kg. Y todo porque acelera perfectamente el metabolismo (metabolismo).

La dieta también está diseñada durante 7 días, para cada uno de los cuales debe adherirse a una determinada dieta:

1. Bebida. Los días de beber son la base de esta dieta. Durante los días de consumo de alcohol, solo se pueden consumir alimentos líquidos, como: agua; jugos de azúcar; yogurt bajo grasa sin aditivos (¡pero no bajo, grasa!); Kefir de baja grasa (pero no bajo -grasos!); leche; té de azúcar; café sin edulcorantes; caldo.
2. Verdura. El Día de Vegetales llenará su cuerpo con fibra y otros elementos traza útiles. Elija cualquier vegetales, excepto las papas, prepárelas al vapor, la parrilla o coma simplemente crudas y disfrute.
3. Bebida. Su dieta en este día debe llevarse a cabo de la misma manera que en el primero.
4. Fruta. ¡Puedes comer frutas y bayas! Lo único es tener cuidado con las uvas y los plátanos, ya que son muy altas calorías.
5. Proteína. En este día, puede comer productos que contienen muchas proteínas: pechuga de pollo; huevos; requesón; mariscos; pez; yogur. Pero siga la cantidad: puede comer un máximo de 5 porciones pequeñas por día
6. Bebida.
7. Equilibrado. En este último, puede complacer a su cuerpo con una dieta diversa. Puede desayunar con una tortilla de 2 huevos, comer una pequeña porción de ensalada de frutas como bocadillo, almuerzo - sopa con verduras y pollo, el segundo refrigerio: requesón y kéfir, una ensalada de verduras es perfecta como una cena.

Cómo eliminar el pensamiento

Un pequeño conjunto de ejercicios que ayudan a perder peso en el pensamiento.

1. Sentadillas. Coloque las piernas juntas, conecte los brazos en un puño frente a la cara. Siéntese y, creando un ángulo de 90 grados, se endereze. La espalda durante todo el ejercicio debe ser recta. Si la tarea parece demasiado fácil, haga un resorte al levantarse. Repita 25 veces.
2. Squillas complicadas. Pon las piernas juntas, siéntate, toma la pierna ampliamente, haz un resorte. Sin levantarse, coloque la pierna en su lugar original, haga un resorte y párese. Sosten las manos frente a ti. Repita el ejercicio 10 veces en cada pierna.
3. Almuerzos diagonalmente. Párate exactamente, manos frente a ti. Alternativamente, retroceda cada pierna, pero no recta, pero diagonalmente. De modo que la parte posterior del muslo se estira mejor, tira del estómago hasta la rodilla. Repita la combinación 15 veces en cada pierna.
4. Mellizos. Tome las rodillas, ponga las manos en el piso. Levanta las piernas alternativamente y descrita un semicírculo en el aire, tocando el piso a cada lado. Si el ejercicio parece fácil, agregue ponderación. Haga 25 repeticiones para cada pierna.
5. Levante las caderas. Tome las rodillas, ponga las manos en el piso frente a usted. Retire la pierna en estado doblado para que sea casi paralelo al piso. Mantenga su cuerpo uniformemente, no balancee, ya que las piernas deben levantarse solo gracias a los músculos. Si es necesario, agregue la ponderación a sus pies. El número de repeticiones es de 15-20 veces por pierna.

Si después del complejo, sus músculos no están muy cansados, repítelo 1-2 veces.

4 ejercicios contra la grasa del vientre

Un complejo simple de 4 ejercicios, que tomará unos 5 minutos. Realice cada ejercicio durante un minuto, haciendo pequeños descansos entre los movimientos.

Antes de comenzar las clases, es aconsejable ponerse un poco amargado.

1. Saltando en el bar. Párese en la barra en los codos para que todo el cuerpo esté en la misma línea. No doble la parte baja de la espalda. Bebe tus piernas en el salto, luego conéctate. Si es difícil para ti hacer el ejercicio continuamente durante un minuto, hazlo durante 30 segundos, relájate y salta otros 30 segundos.
2. Arcoíris. Acuéstese en el piso, alivie las manos. Levante las piernas rectas perpendiculares al piso y comience a dibujar un arco iris con ellas. No intente llevar los pies al piso, pero llévelos tanto como sea posible. No arrances los omóplatos y las manos del piso.
3. Trepador. Coloque el cuerpo en 4 puntos de referencia, las piernas y los brazos se enderezan. Tire de la parte baja de la espalda un poco. A su vez, dobla las piernas e intenta alcanzar su abdomen. Haga el ejercicio rápidamente, como si corriera en su lugar. Los músculos de la prensa deben tensarse durante todo el ejercicio.
4. Aletas. Acuéstese boca arriba, entregue sus manos por el cuerpo. Levanta las piernas del piso y hazlas movimientos cortos hacia arriba y hacia abajo. Imagina cómo golpear el agua con los pies. No rasgue la parte superior de la parte posterior del piso, para esto, doble la espalda un poco en el área de la cintura.

Secretos de pérdida de peso exitosa

Además de las dietas y el esfuerzo físico, algunos dispositivos y métodos populares ayudarán a perder peso. Pero solo actuarán si los usan en combinación con una nutrición y deportes adecuados, tienen un efecto débil por uno.

Entonces, primero lidiaremos con los métodos populares, luego pasaremos a un agregado especial para la pérdida de peso:

1. Perder peso con refrescos. Elija un baño completo y disuelva 300 g de bicarbonato de sodio. El momento con la disolución es muy importante, así que asegúrese de que el refresco se disuelva todo y no se asienta en ningún lugar en la parte inferior. Acuéstese en un baño para que el agua cubra completamente su cuerpo. Por primera vez, puede gastar en tal agua un máximo de 10 minutos de lo contrario, las quemaduras pueden ocurrir en la piel. Cada vez aumenta el tiempo a 30 minutos. Si siente una fuerte incomodidad, salga inmediatamente del baño, ya que este es un método popular y no hay garantía de que sea adecuado para todos.
2. Limpiar el cuerpo con agua. Esta es la forma en que definitivamente funcionará y no causa ningún daño al cuerpo. Los nutricionistas han hablado repetidamente sobre los beneficios del agua para todo el cuerpo. Calcule su norma dividiendo su peso por 20. El número resultante y será el número de litros necesarios para su cuerpo. Pero no vale la pena exceder esta norma, ya que será una gran carga en los riñones.
3. Masaje. Los beneficios del masaje no son menos que los beneficios del agua. Los procedimientos de masaje contribuyen no solo a la pérdida de peso, sino que también tonifican el cuerpo. Ahora hay complejos de masaje enteros destinados a aquellos que desean perder peso rápidamente.
4. Recortadora de cintura. Está puesto en la cintura y se usa todo el día. Ayudará sin mucho esfuerzo para reducir la cintura en varios CM y hacer que el estómago sea más plano.

Estas fueron las dietas, ejercicios y otras formas más efectivas que ayudarán a todos los que perderán peso. Pero antes de probarlos en sí mismo, consulte a su médico, porque solo él puede dar una respuesta exacta que este o aquello se adapta a usted o no.