Al final del verano hay tal abundancia de verduras y frutas en el mercado que toca diversificar al máximo la dieta. Se acerca el invierno, cuando no se puede encontrar todo ni siquiera a un precio elevado. Por ejemplo, los melones son un producto de temporada; necesitas tener tiempo para disfrutarlos durante todo el año que viene. Y si considera que la sandía para bajar de peso es su mejor amiga y ayudante, entonces existe un incentivo aún más fuerte para ir al mercado en busca de un milagro rayado.
Cómo elegir la sandía adecuada
La sandía se utiliza muy a menudo para bajar de peso. ¿Es posible perder la oportunidad de adelgazar y aun así comer un producto tan sabroso y dulce? Pero no olvides que tendrás que elegir la baya adecuada. No tome sandías que aparecen en los estantes a principios de primavera; están llenos de nitratos. Estas no son en absoluto las mismas ballenas minke que han dormido bajo el sol.
Pero incluso durante la temporada, debes inspeccionar cuidadosamente la sandía. Debe quedar liso, con el rabo seco y sin signos de podredumbre. Cuando se golpea, la fruta correcta emite un sonido sordo. Una buena sandía es una baya que pesa aproximadamente 8 kg. Los pequeños suelen estar inmaduros y los demasiado grandes probablemente se cultivan con aditivos sintéticos.
Asegúrate de lavar la sandía comprada y empezar a cortarla. La pulpa debe quedar brillante, jugosa y con granos de azúcar. No es deseable comer bayas cuya pulpa se haya vuelto demasiado fibrosa. Finalmente, vale la pena hacer una prueba sencilla. Sumergir un trozo de pulpa en agua, si después de 20 minutos conserva su forma se puede comer la sandía, no contiene nitratos.
¿La sandía te ayuda a perder peso?
De los muchos alimentos recomendados para adelgazar, la sandía es la más deliciosa. Su uso no causa ninguna molestia. En su mayor parte, esta baya se compone de agua y fibra dietética; el contenido calórico de 100 g es de sólo 25 kcal. Considere usted mismo: para comenzar a perder peso, no necesita consumir más de 1600 kcal por día. Al reducir nuestra dieta, empezamos a sentir hambre. Y aquí viene al rescate un delicioso postre que contiene solo 250 kcal por kilogramo. Realmente podemos utilizar la sandía para bajar de peso, alegrando así nuestro camino hacia una figura hermosa.
Su bajo contenido calórico permite utilizarlo como snack prácticamente sin restricciones, lo que significa que el organismo no sufrirá hambre. Después de todo, todos sabemos que el estrés prolongado debido a la desnutrición conduce al hecho de que el cuerpo comienza a almacenar grasa activamente. Por lo tanto, incluso después de una dieta estricta a base de sandía, habrá menos posibilidades de recuperar rápidamente lo perdido.
Cómo comer sandía correctamente
Estos son sólo puntos generales, pero es útil conocerlos para aprovechar al máximo la sandía para bajar de peso. Intenta “alargar el placer” tanto como sea posible. Cuanto más dure el acto de masticar y tragar, más “calorías” contará su cuerpo. La exposición prolongada a los receptores bloquea completamente la sensación de hambre.
La sandía es una gran alternativa a los postres dulces. Se debe consumir en lugar del té, que no tiene sabor sin dulces ni pasteles. Después de una comida ligera, la sandía creará una sensación de absoluta saciedad y confort. Además, también se puede utilizar como aperitivo del plato principal, lo que reducirá un poco el hambre.
No sólo influye el azúcar natural, sino también una gran cantidad de fibra. La sandía para bajar de peso se elige en parte por su alto contenido en fibra dietética, que, al hincharse en el estómago, permite mantener la sensación de saciedad durante mucho tiempo.
Cómo corregir tu figura con la ayuda de una baya milagrosa.
La dieta de la sandía puede ser muy variada. Lo mejor es que el proceso de adelgazamiento sea largo y planificado. Intente utilizar un sistema de nutrición en el que se consuma sandía en lugar de té y dulces. No tiene que preocuparse por un conteo complejo de calorías y no debe excluirse de otros alimentos. Pero luego la cena también se sustituye por sandía. Además, conviene hacerlo al menos 3 horas antes de acostarse.
Regla adicional: deben transcurrir al menos 30 minutos entre la comida principal y el consumo de sandía. La baya contiene una gran cantidad de líquido que diluye el jugo gástrico y contribuye a la indigestión y al desarrollo de procesos de putrefacción. Esta es una opción fácil y cómoda que puedes seguir durante toda la temporada sin dañar tu salud. Es el líder entre los que utilizan la sandía para adelgazar. Las revisiones pintan perspectivas halagüeñas: gradualmente, sin ningún esfuerzo, el peso disminuye constantemente.
Pérdida de peso rápida
No todo el mundo quiere esperar mucho tiempo; la mayoría de nosotros queremos resultados ahora. Y en este caso, una dieta de sandía ayuda mucho. Como todos los métodos rápidos, da un efecto rápido, pero luego es difícil mantener el resultado obtenido. Dura sólo de 3 a 5 días, depende de cuánto aguantes. El menú es muy sencillo y sin pretensiones. Puedes comer sandías sin restricciones (aproximadamente un kilogramo de pulpa por cada 10 kg de peso). Además, es necesario beber al menos 2 litros de agua limpia.
Si eres un gran aficionado a las sandías, es posible que esta dieta no te suponga ningún inconveniente. Pero no deberías dejarte llevar. Como todas las monodietas, ésta empobrece el organismo, ya que no es capaz de aportarle todo el conjunto de sustancias necesarias. Por lo tanto, 7 días es el máximo que puedes permitirte.
Las bodas y otros eventos especiales suelen posponerse hasta el otoño. Y a menudo en esta época del año, las mujeres usan sandía para bajar de peso y prepararse para las ceremonias. Las revisiones confirman que, sin experimentar el estrés de una existencia medio muerta de hambre, se pueden perder entre 1 y 2 kg por día.
dias de ayuno
Esta es una alternativa entre la primera y la segunda opción. Perder peso con sandía también será eficaz si empiezas a comer exclusivamente bellezas rayadas uno o dos días a la semana. En este modo, puede evaluar la reacción del cuerpo y decidir qué tan adecuada es dicha dieta para usted. Después de la preparación, es más fácil decidirse por un curso de 5 días.
Recomendaciones para perder peso
¿Con qué frecuencia compras jugos dulces y bebidas carbonatadas en verano? Mucha gente lo hace con regularidad, pero contienen una cantidad importante de azúcar. Reemplázalos con una simple bebida casera. Para ello, corta la pulpa de la sandía y congélala en porciones en el congelador. Luego coloca los cubos congelados en un vaso y llénalo con agua limpia. Esta bebida calma perfectamente la sed y no contiene exceso de azúcar.
El segundo punto que se convierte en un obstáculo para una figura esbelta es el consumo de alimentos ricos en calorías. Los alimentos grasos y fritos requieren una gran cantidad de actividad física, de la que tanto carecemos en el mundo moderno. Durante una dieta, la sandía puede ayudarte; reemplace los alimentos demasiado ricos en calorías con varias rebanadas dulces y sabrosas del mismo peso. Al mismo tiempo, la plenitud de su plato no se verá afectada y los kilos de más comenzarán a desaparecer.
Transición a una dieta normal.
Cualquier dieta requiere un período de consolidación de resultados. El incumplimiento de esta regla a menudo conduce al hecho de que el exceso regresa rápidamente. E incluso con un “bono” en forma de varios kilogramos encima. Esto confirma una vez más que el proceso de adelgazamiento requiere una planificación clara y el cumplimiento de las condiciones necesarias.
Al finalizar el curso de dieta, debes prepararte para el hecho de que por ahora no puedes comer alimentos fritos, ricos en almidón y dulces. Empiece a volver a su dieta normal con cereales hervidos; al día siguiente puedes agregar productos lácteos bajos en grasa. Luego agregue pollo y pescado hervidos y una variedad de verduras. Durante algún tiempo después de terminar la dieta, puedes comer sandía para adelgazar por la noche. Esta puede ser toda la cena o parte de ella. La transición no debería llevar menos tiempo que la dieta en sí, y es bueno que realices ajustes en tu menú habitual de forma continua. Esto ayudará a evitar una recaída.
Aspectos positivos de la dieta.
Ya hemos abordado la cuestión de si la sandía es buena para perder peso. Definitivamente sí, porque es una baya que contiene mucho líquido, fibra, vitaminas y minerales. Además, las sustancias dulces naturales: sacarosa, fructosa, maltosa, glucosa son carbohidratos saludables que ayudan, y no obstaculizan, la belleza.
La principal ventaja es que dicha dieta se tolera fácilmente. Esto no es tormento, sino felicidad: devorar una sandía azucarada por ambas mejillas y al mismo tiempo volverse más delgada y bonita. Mucha gente nota que no existe una sensación de hambre característica. De hecho, si pesas 80 kg, entonces puedes permitirte una baya gigante que pese 8 kilogramos por día. Por lo general, nadie puede ni siquiera soportar tanto.
Otra ventaja es la alta eficiencia. Es cierto que parte de la pérdida de peso se debe a la pérdida de líquidos, lo que significa que pronto una parte volverá. El gran mérito de la sandía es su capacidad para eliminar desechos, depósitos de sal y toxinas. Esto conduce a la normalización del metabolismo. Es decir, definitivamente puedes comer sandía mientras estás a dieta.
Contraindicaciones de la dieta de la sandía.
También está la otra cara de la moneda. No todas las enfermedades permiten el consumo activo de esta maravillosa baya. Dado que la sandía es un poderoso diurético, no se recomienda consumirla para diversas patologías renales. En primer lugar, esto incluye la urolitiasis, porque puede producirse movimiento de fracciones grandes y pequeñas y bloqueo de los uréteres. Si tiene pielonefritis, primero debe consultar a su médico.
La segunda enfermedad para la que no se recomienda esta dieta es la diabetes. Las restricciones dependen del grado y la gravedad de la enfermedad, pero no descuide la consulta del especialista tratante.
Como todas las monodietas, a los médicos no les gusta la sandía por las severas restricciones del menú. Como ya se mencionó, esto, por un lado, empobrece el cuerpo; no recibe suficientes sustancias necesarias. Por otro lado, conlleva frecuentes colapsos tras finalizar la dieta. Si elige esta opción, piense inmediatamente en el menú dietético que seguirá después del curso. Debe incluir más verduras, cereales y pescado hervido.
Sandía en la dieta Dukan
Hoy en día la dieta Dukan se está volviendo muy popular. La sandía encaja bastante armoniosamente. En algunas fuentes se puede encontrar información de que está prohibido en esta dieta por su alto contenido en azúcar, pero no es así. El curso se divide en varias etapas, cada una de las cuales tiene sus propios objetivos y limitaciones. Pero una o dos veces por semana se permite comer una pequeña cantidad de melones, sandías y melocotones.
El autor del método dice que es mejor renunciar a las frutas en la primera y segunda etapa de la pérdida de peso. A partir del tercero, llamado “de consolidación”, ya se pueden incluir en la dieta. Pero pequeñas desviaciones del curso en forma de una rodaja de sandía o una manzana no anularán el resultado, sino que solo lo ralentizarán ligeramente.
resumámoslo
La sandía es un maravilloso regalo del verano soleado, que debe utilizarse como alimento para curar y perder peso. No es necesario seguir una dieta estricta; basta con sustituir la cena por esta baya para notar en un mes cómo tu figura se ha tensado, las ojeras han desaparecido y el estado de tu piel ha mejorado. Pero si necesita ponerse en orden con urgencia, la sandía vendrá fácilmente al rescate. En tan sólo 5 días podrás perder hasta 10 kg y brillar en un evento de gala.