Dieta

Las recetas para la pérdida de peso efectiva están necesariamente presentes en el arsenal de cada mujer. La dieta para la pérdida de peso "amada" es una de las formas de devolver rápidamente el peso a la normalidad, para limpiar el cuerpo. ¿Cuáles son las opciones de comida? ¿Cómo se relacionan los médicos con la dieta? ¿Qué resultados se pueden lograr si usa varias formas de perder peso? Intentaremos descubrir el artículo.

Dieta "amada" 7 días

El sistema de energía se compila durante una semana para que cada día posterior coma alimentos de un grupo en particular. Hay una alternancia de días de consumo de alcohol con días en los que necesita comer alimentos firmes. En cualquier caso, es imposible cambiar los días en algunos lugares. Y al obtener resultados positivos, se recomienda repetir no antes de 10-12 semanas después de 10-12 semanas. Si se enfoca en las revisiones, la dieta "querida" durante 7 días le permite perder 6-10 kg. Si tenemos en cuenta que el menú no es aburrido, entonces es bastante fácil soportar la dieta.

Contraindicaciones

• Nefropatía.
• Enfermedades cardiovasculares.
• Enfermedad hepática.
• Gastritis.
• Colitis.
• Embarazo.
• Enfermedades asociadas con trastornos metabólicos.

Descripción detallada de la dieta "Amada"

Hay varias opciones para una dieta, pero la más común es una comida de siete días. Es necesario preparar el cuerpo para una dieta de antemano. Comience en un par de días: reduzca gradualmente la cantidad de porciones, rechace los alimentos grasos y fritos, coma menos harina. Diviértete para beber agua, usa verduras y frutas frescas. ¿Has preparado el cuerpo? ¡Entonces comenzamos a perder peso activamente!

Día de beber "favorito"

El primer día de la dieta, así como el tercero y el sexto, están diseñados para usar una gran cantidad de líquido. Además, no solo el agua puede beber. Pueden ser decocciones herbales, leche y productos lácteos (kéfir, yogurt natural), caldos (cocinados independientemente), jugos vegetales, té verde sin azúcar y agua ordinaria sin gas. Está prohibido usar bebidas carbonatadas dulces, jugos industriales, bebidas alcohólicas. Puedes saltar caldos de carne, pero solo un poco.

Dieta "favorita": Día de verduras

El segundo día de la dieta, tendrá que convertirse en vegetariano. El segundo día de la dieta, puede comer varias verduras y en una comida debe comer aproximadamente 300 g de productos. Las verduras se pueden hervir, guisar, hornear o comer en forma cruda. Asegúrese de usar repollo (mejor, brócoli), zanahorias. Como estación de servicio, puede elegir aceite vegetal y jugo de limón.

Dieta "favorita": Fruit 4to día

Inmediatamente haremos una reserva de que en este día no puede cocinar jugos y compotes de frutas, pero puede beber agua limpia sin restricción. Se recomienda comer no más de 3 kg de frutas. Si la dieta "favorita" está interesada, el menú aproximado de este día puede incluir cualquier tipo de fruta. La excepción son las uvas y el plátano: son bastante altas calorías y nutritivas para ser considerados dietéticos.

Dieta "Amada": Squirrel 5to día

Finalmente, puedes comer un trozo de carne, disfrutar de camarones o pescado. Hoy también está permitido comer requesón o proteína de huevo, frijoles o guisantes. Es cierto que la medida debe ser observada. Durante el día, se recomienda usar 5 porciones de alimentos proteicos en 150-200 g. Esto es suficiente para que el cuerpo obtenga la energía necesaria y la fuerza de restauración. Sin embargo, no es el momento de comenzar el esfuerzo físico completo.

Dieta "favorita": 7º día

La etapa de transición de una dieta dietética a una nutrición completa. En este día, se recomienda hacer una dieta de esas verduras y frutas que se consumieron en el día de las verduras y la fruta. Puedes beber kéfir, hay huevos, carne y pescado.

Menú detallado "amado" de la dieta

Aquellos que van a usar la dieta por primera vez ayudarán a nuestros consejos y recomendaciones que indiquen platos específicos que se pueden preparar dentro de una semana. Entonces,

1 día - beber

8.00 - Tea sin azúcar + taza de kéfir. 11.00 - Caldo de pollo ligeramente salado. 14.00 - Yogurt natural (250 ml). 18.00 - Kefir o Milk (no más que un vaso).

2 días - vegetales

8.00 - Tomates (2 pcs.). Ensalada de 11.00-pico-pico con verduras. 14.00-colaboradores o pimiento (1-2 piezas). 18.00 - Una ensalada de tomates, pepinos, repollo y hierbas.

3 días - beber

8.00 - Té sin azúcar y 200 ml de leche. 10.00 - leche (250 ml). 13.00 - Caldo de pollo ligeramente salado (150 ml). 15.00 - Kefir bajo en grasa (250 ml). 18.00 - Leche (200 ml).

4 días - fruta

8.00 - Naranja y pomelo. 10.00 - Aguacate. 13.00 - Ensalada de frutas de ciruelas, kiwi y manzanas o de kiwi, toronja y manzana. 15.00 - manzana y pera. 18.00 - Grapefruit o Kiwi.

5 días - proteína

8.00 - Huevos de gallina hervidos (preferiblemente proteínas sin yema), 2 piezas. 10.00 peces hervidos (150-200 g). 13.00 - Filete de pollo hervido (150 g). 15.00 - Queso artesanal (150 g). 18.00 - queso duro (100 g).

6 días - beber

8.00 - té + kéfir (250 ml). 10.00-A vaso de zanahoria y jugo de matrícula. 13.00 - Caldo de pollo (250 ml). 15.00 - yogurt (200 ml). 18.00 - Leche (200 ml).

7 días - Salga de la dieta

En el último día de la dieta de la "Amada", la dieta puede consistir en los siguientes platos: 8.00 - huevos de gallina hervidos, 2 piezas. 10.00 - Manzana fresca o toronja. 13.00 - estofado de verduras + carne hervida (70 g) o sopa de verduras. 15.00 - Naranja o aguacate. 18.00 - Una ensalada de verduras y hierbas frescas, sazonada con aceite vegetal y jugo de limón. 20.00 - Un vaso de kéfir bajo en grasa.

Dieta "favorita": opción difícil

Este poder es adecuado para personas absolutamente sanas. El uso de dicho sistema para la pérdida de peso no se permite más de 1 vez en 4 meses. Cambiar la secuencia de días y productos recomendados está estrictamente prohibido. En esta versión, la dieta del menú "amada" para la semana se ve de la siguiente manera:

El primer y segundo día. Puede beber kéfir (1%) en cualquier cantidad. Compre productos lácteos de solo marcas probadas o prepare un producto agrio. El tercer día es un mono -dieta de Apple. Durante el día, debe comer alrededor de 2 kg de manzanas verdes (su contenido de calorías es ligeramente menor que el contenido de calorías de las variedades "coloreadas"). Desde el cuarto hasta el sexto día comemos carne de pollo exclusivamente. Hervir el pollo con una pequeña cantidad de sal, habiendo retirado previamente la piel. Se permiten 700 g- 1000 g de carne por día. Séptimo día. Un menú inusual consiste en vino tinto seco y queso sólido. A pesar del hecho de que la cantidad de vino no está estrictamente regulada, no abuse demasiado de esta bebida. Cada copa de vino ve un trozo de queso (40-50 g). Es importante tener en cuenta que esta versión de la dieta es más bien una excepción a las reglas, ya que en la mayoría de los casos, la dieta y el alcohol "favoritos" son incompatibles. Pero si tiene en cuenta que el vino tinto seco afecta perfectamente el metabolismo y mejora la composición de la sangre, su uso en cantidades moderadas solo se beneficiará.

Dieta "querida" durante 5 días

Esto no es más que una versión abreviada de una dieta de siete días. Tendrá que excluir el sexto y séptimo día, y el resto se repite en la secuencia habitual: beber, verduras, bebidas, frutas y proteínas. También es necesario salir de la dieta gradualmente, incluidos los productos en la dieta con mucho cuidado.

Dieta "amada" 12 días

La opción de alimentación consta de 12 monodietarios, cada uno de los cuales dura 1 día. Sujeto a la dieta "querida" durante 12 días, el menú es bastante difícil y no todos pueden resistir este método de energía. Pero incluso no se recomienda a las personas absolutamente sanas para usar la opción de perder peso con más frecuencia de 1 vez al año. Esta versión de la dieta se gustará durante 12 días, porque aquí el menú es interesante y bastante sabroso. 1er día-Kefir. Alrededor de 2 litros de kéfir bajo en grasa están borrachos por día. 2do día de fruta. La cantidad total de fruta no excede los 2 kg por día. Dando la pomelo y los aguacates, los limones deben tener preferencia. El tercer día es de cuajada. El menú consta de 0.5 kg de requesón de contenido de grasa media. 4to día-Zucchini. Prepare de antemano el caviar de calabacín con la adición de cebollas, zanahorias y aceite vegetal. En este día, puede comer alrededor de 800 g del producto. El quinto día es el chocolate. Azulejos de chocolate negro: dieta durante todo el día. El sexto día es Apple. La cantidad de manzanas verdes no excede 1.5 kg. El séptimo día es el queso. El menú para todo el día es de aproximadamente 400 g de queso sólido bajo en grasos. El octavo día es vegetable de tomate. 1 litro de jugo de tomate + ensalada de fibra de repollo con hierbas. El noveno día es carne. Un día come hasta 500 g de carne hervida, pollo y carne de pavo. Décimo día-vegetable. Durante todo el día, puedes preparar ensaladas de tomates, pepinos, pimiento, zanahorias, repollo y hierbas picantes. El día 11 es un día de cuajada. Un día come hasta 500 g de césped de requesón. El día 12 es fruta. El menú del segundo día se repite.

Dieta "favorita" durante 14 días

El método de energía implica la división de la dieta en 4 fases de tres días (total 12 días). Y los últimos dos días (13 y 14) se consideran transicionales y le permiten configurar el cuerpo a la dieta habitual. La primera fase es el kéfir. Durante tres días, beben exclusivamente kefir de cualquier contenido de grasa. La cantidad de bebida agria es ilimitada. También puede beber agua purificada hervida, pero tendrá que rechazar el té y el café. La segunda fase es Apple. Se debe comer cualquier cantidad de manzanas en los próximos tres días. Se pueden hornear o cocinar jugo. La tercera fase es la proteína. Durante tres días (7, 8, 9), se come pollo hervido. Se puede hervir, a la parrilla sin piel. La sal y las especias no se usan para cocinar. Se recomienda comer no más de 1 kg de carne por día. Solo se deja beber agua limpia. La cuarta fase es el vino. El queso duro, en una cantidad de 40 g, se lava con vino seco rojo (aproximadamente 200 g). Necesitas ajustar la cantidad de vino tú mismo. Además, se le permite beber agua limpia. Los últimos dos días puedes cocinar sopas de verduras, estofado de verduras, hay carne hervida y huevos. La dieta se compone de tal manera que el contenido de calorías no supera las 1300-1400 calorías. Puede calcular calorías en una calculadora en línea gratuita o leer recetas útiles útiles con calorías calculadas en nuestro sitio web.

¿Cómo dejar la dieta "querida"?

Dado que el sistema de energía está compuesto por varios monodietes, inmediatamente después de su finalización, es posible un aumento de peso rápido. Pero este riesgo aparece si va a la dieta habitual a la vez. Hay varios consejos importantes que ayudarán a mantener el resultado logrado durante mucho tiempo.

• Asegúrese de liderar el diario de los productos utilizados para calcular constantemente el contenido de calorías de los alimentos, que no debe exceder 1800 kcal por día. Adhiérase a tal dieta durante 10-14 días, aumentando simultáneamente la actividad física.
• Dentro de los 30 días posteriores a la salida de la dieta, no debe consumir más de 100 g de proteína por día.
• Reponga gradualmente la dieta después de la dieta.
• Use días de ayuno una vez por semana. Centrarse en las preferencias personales. Si a algún día de la dieta le gustó y no causó ninguna reacción negativa, entonces se puede practicar para mantener un peso óptimo.

Dieta "favorita": recetas

1. Estofado de verduras. Necesitará 1 cebolla, zanahorias, pimiento y tomate. Limpie la cebolla y las zanahorias de la piel, pimienta, de la caja de semillas. Corte la cebolla con anillos y cocine a fuego lento en una pequeña cantidad de aceite. Agregue las zanahorias ralladas, los tomates y la pimienta picada en pedazos. Agregue un par de vainas de espárragos, verduras picadas. El tiempo de cocción es de 25-30 minutos. El plato se puede cocinar sin sal. 2. Ensalada de zanahoria con ajo y aceite. Pele 1 zanahorias grandes de la piel y ralle en el rallador Mello. Agregue una carpa de ajo rallado y sazone con aceite vegetal. No se necesita sal. Gracias a la jugada de las zanahorias y la presencia de ajo, el sabor de la ensalada es picante. 3. Espárragos hervidos con salsa de soja. Hervir 150 g de espárragos durante unos 20 minutos sin sal. Al servir, espolvoree con verduras picadas y vierta salsa de soja. 4. Ensalada de frutas. Para preparar un plato dietético, tome un kiwi, toronja y manzana, córtalos en pedazos, mezcle. Puedes espolvorear con jugo de limón o agregar la ralladura.

Dieta "favorita": reseñas y resultados

La dieta "querida" es muy similar a una dieta de 6 pétalos, que también consiste en monodietal. En general, la dieta "querida" se tolera fácilmente, y las impresiones especiales se deben al hecho de que, sujeto a las reglas de energía después de la dieta, el peso no se devuelve y el resultado permanece durante mucho tiempo. Los resultados de la dieta "querida" son impresionantes. Algunos logran perder 5 kg, aunque en promedio la pérdida de peso es de 8 kg a 10 kg. El menú es fácil de hacer de tal manera que coma sus comidas favoritas y deliciosas, lo que significa que el nombre de la dieta es completamente cierto. Las revisiones sobre la dieta "querida" dicen que tal sistema de energía realmente le permite deshacerse del exceso de peso, aunque es bastante difícil para algunos en los días de bebida abandonar por completo los alimentos sólidos. No excluya los caldos de carne, ya que son más nutritivos y le permiten no romper. Pero en un día de fruta, el menú debe dividirse para el día para que los descansos entre las comidas no excedan las tres horas. Además de libras extra, con esta versión de la dieta, puede deshacerse del 2 % de tejido adiposo, lo cual es muy importante al perder peso. La dieta deportiva y la "favorita" y el deporte también son incompatibles, si estamos hablando de cargas graves. La dieta es limitada y el cuerpo está trabajando para deshacerse de las toxinas adicionales tanto como sea posible. No vale la pena cargar con ejercicios físicos.

Dieta "favorita": reseñas de los médicos

Antes de comenzar una dieta, sería bueno familiarizarse con la opinión de los médicos sobre esto. Los resultados de perder peso serán evidentes, pero es bastante difícil hacer frente a la sensación de hambre. Entre las ventajas de la dieta, debe tenerse en cuenta que las libras extra van rápidamente, y el cuerpo recibe el batido necesario. Pero no debemos olvidar que tal restricción en la nutrición es una carga grave para el cuerpo. Para no sufrir una deficiencia de nutrientes, se deben consumir vitaminas. Por cierto, una fuerte restricción de la nutrición "ralentiza" el metabolismo, ya que el cuerpo acumula energía. En el futuro, es necesario gastar mucho esfuerzo para obligar al metabolismo a trabajar con la intensidad anterior. En general, se aconseja a los nutricionistas que usen tales dietas lo menos posible, para no dañar el cuerpo.