La dieta para beber es para aquellos que buscan una forma rápida y eficaz de perder peso. Al igual que la dieta paleo, es simple en esencia, pero relativamente difícil de realizar. No necesita ser inteligente con la dieta, pero debe controlar sus antojos por lo delicioso. Pero en lugar de kilos de más, vendrá buena salud y confianza en sí mismo.
Esta es una de las técnicas de pérdida de peso más efectivas. No puede ser de otra manera, porque la dieta implica el rechazo de alimentos sólidos durante varias semanas. Y un grifo de comida cerrado es una buena razón para descargar lastre.
Peculiaridades de la dieta para beber
La esencia de una dieta para beber es que el cuerpo deja de recibir alimentos sólidos temporalmente. El componente principal de la dieta durante el período de la dieta es el agua. Ella es la base de cualquier plato. Solo se comen platos aguados y blandos. La dieta de una persona hambrienta consiste en caldos, cereales, jugos y productos lácteos fermentados. Y, por supuesto, del agua, debes beber mucha.
La eficacia de la dieta es medible: en una semana de vida medio espartana, puede perder hasta 5-10 kg.
La dieta clásica es un maratón de bebida de 30 días. Pero está disponible solo para personas de voluntad fuerte, por lo que hay opciones más suaves, durante 7 y 14 días.
El número de días es importante, pero al final los números son relativos. Para aquellos que no quieren o no pueden seguir una dieta semanal, nadie se molesta en pasar hambre menos, hasta un día. Los cambios dietéticos a corto plazo son útiles para quienes buscan perder rápidamente algunos kilos. Por ejemplo, antes de las vacaciones.
El número de días de dieta no es directamente proporcional al número de libras perdidas. El mayor efecto aparece al principio. La eficiencia disminuye con el tiempo. Pero, en general, una dieta para beber no puede prescindir de una cierta dependencia: cuántos días "aguantas", tanto del régimen que obtendrás.
Beneficios de una dieta para beber
Una figura delgada no es el único beneficio de beber.
Beneficios de la dieta:
- capa de grasa que se derrite ante nuestros ojos; se minimiza la ingesta de alimentos que conduce a la aparición de depósitos, lo que significa que el organismo no tiene más remedio que extraer calorías de las reservas de grasa;
- hay una limpieza global del cuerpo: el trabajo del tracto gastrointestinal mejora, las escorias desaparecen, la piel se vuelve limpia, desaparecen todo tipo de erupciones, aparece una sensación de alegría y ligereza; el estómago disminuye de tamaño y ya no necesita tanta comida para sentirse lleno;
- aumenta la fuerza de voluntad y aumenta la autoestima; no es fácil hacer frente a la transición al "agua"; es lógico que después del maratón una persona se sienta más fuerte; Bueno, esto, a su vez, no puede dejar de contribuir al crecimiento de la confianza en uno mismo.
Recordemos que en la versión clásica, la duración de la dieta es de un mes. En los primeros 10 días, se limpian los órganos huecos. Aparecen ligereza y energía. Un efecto secundario puede ser una capa blanca en la lengua.
La segunda década es el período de renovación de los riñones y el hígado. A veces esto se asocia con un poco de malestar en esta área. En la última década, el cuerpo se ha renovado a nivel celular. En ausencia de contraindicaciones y adherencia al régimen, la persona hambrienta se vuelve notablemente más delgada bajo la final. Su piel se aclara.
Daño dietético
A pesar de los beneficios, una dieta para beber no es para todos. Es bastante radical y requiere consulta con un médico. No importa qué tan saludable esté el cuerpo, se estresa cuando rechaza los alimentos sólidos. Y siempre existe el riesgo de una reacción negativa a un cambio en la dieta.
Contras de la dieta:
- no siempre es posible mantener un suministro equilibrado de nutrientes, y esto está plagado de fallas sistémicas: puede contraer gastritis, disminución de la inmunidad, anemia, etc . ;
- en lugar de ligereza, puede tener somnolencia y debilidad: esto es natural, porque el cuerpo carece de componentes a partir de los cuales construye un equilibrio interno;
- existe el peligro de una salida incorrecta de la dieta: una transición brusca a alimentos sólidos está plagada de problemas con el tracto gastrointestinal, destetado de tal carga;
- la necesidad de una salida prolongada de la dieta del agua: lleva el doble de tiempo que la dieta misma;
- la alimentación incontrolada después de un período de "hidratación" puede conducir a un rápido retorno al peso original;
- la necesidad de abandonar la actividad física o reducir la intensidad de la "educación física", ya que durante este período la fuerza se vuelve menor y el cuerpo no será capaz de extraer un gasto energético extra.
Contraindicaciones
La dieta está contraindicada:
- niños y ancianos;
- mujeres embarazadas y lactantes;
- personas con problemas crónicos del tracto digestivo y enfermedades de varios otros órganos (hígado, riñones, etc. );
- para diabetes mellitus;
- para personas propensas al edema;
- para quienes sufren de hipertensión y enfermedades del sistema cardiovascular.
Antes de seguir esa dieta, debe someterse a un examen médico. Para cualquier síntoma desagradable mientras sigue la dieta de bebida, debe consultar inmediatamente a un médico.
Mecanismo de pérdida de peso
La principal baza del método es el agua. Ayuda a calmar el hambre sin obtener calorías a cambio. Y si agrega algunos alimentos ricos en calorías al agua corriente, es fácil lograr una sensación de saciedad sin tener que cargarse con kilogramos de lastre.
El cuerpo absorbe bien los alimentos en el agua. Esto evita que el cuerpo adquiera grasa. Además, con una buena absorción, se activa el metabolismo, la clave para una pérdida de peso rápida. Algunas dietas están asociadas con la deshidratación. En nuestro caso, esto no amenaza en absoluto. Al consumir agua y alimentos acuosos, la persona hambrienta mantiene el equilibrio hídrico. Y esto suele tener un efecto positivo no solo en la figura, sino también en el bienestar.
Productos aprobados
Esta dieta significa que tendrá que descuidar los alimentos sólidos por un tiempo. Y no significa que puedas beber lo que tu corazón desee. Es necesario rechazar el alcohol, los productos lácteos grasos, el café y el cacao, los jugos envasados y las bebidas carbonatadas. Los caldos grasos y los alimentos que contienen glucosa, aceite vegetal y azúcar deben excluirse de la dieta.
Si decide seguir una dieta para beber, su menú debe incluir:
- agua potable (al menos 1, 5 litros por día);
- jugos recién exprimidos, incluidas mezclas de frutas y verduras;
- caldos bajos en grasa; preferiblemente casero (carne de res, pescado y pollo): debe abandonar los cubos de caldo y productos similares; se puede condimentar con especias no nutritivas; cuele antes de usar el caldo, hay reglas; no se pueden cocinar caldos con huesos;
- productos lácteos bajos en grasa; es deseable que el coeficiente de grasa no sea superior al 1, 5-2%;
- gelatina y compotas sin azúcar;
- tés de frutas;
- sopas de puré dietético.
Bebidas recomendadas
Se ha dicho un poco más arriba sobre qué beber en una dieta de bebida. Desde bebidas, además del agua, puedes usar jugos, compotas y gelatinas. Se recomienda preparar todo usted mismo; es importante conocer la composición de las bebidas. Los kissels y las compotas deben cocinarse con frutas frescas, bayas y frutos secos. La dieta no estropeará la gelatina de avena.
Se puede usar cualquier jugo, incluidos los vegetales. Pero en las bebidas prioritarias de manzanas y cítricos. De estos últimos, los jugos de toronja y naranja funcionan mejor. Es deseable que los jugos estén recién exprimidos. ¡Y sin azúcar!
Principios y reglas de la dieta
Es imposible seguir una dieta así sin una preparación previa. Es imposible y brusco cambiar a la dieta habitual. Ambas fases, entrada y salida, deben ser suaves. Solo cuando se cumple esta condición, el cuerpo tiene tiempo para adaptarse a los cambios.
Preparación para la dieta
Unos días antes de cambiar a "agua", debe dejar de comer alimentos salados, dulces y harinosos. En la fase de preparación, se excluyen de la dieta el alcohol y las bebidas carbonatadas. Un par de días antes de iniciar la dieta, conviene empezar a comer principalmente sopas, cereales y frutas / verduras. Muchas ensaladas y zumos naturales. Esto ayudará al cuerpo a reconstruirse y prepararse para el cambio de "curso de alimentación".
Principios de la dieta del agua
Seguir una dieta de agua implica una serie de condiciones. Entre ellos:
- rechazo temporal, pero completo, de alimentos sólidos; solo se utilizan ingredientes líquidos para la alimentación, y los más útiles y nutritivos son los que son posibles con una dieta de bebida;
- disminución de la actividad física; La dieta "hambrienta" se asocia con una caída temporal del tono, por lo que es necesario calcular la carga en el cuerpo, en cuyo caso no es fácil recuperar la fuerza;
- cambiar a una dieta fraccionada: se recomienda comer 4-5 veces en pequeñas porciones al día;
- la falta de nutrientes debe compensarse con la ingesta de complejos minerales y vitamínicos y aceite de pescado;
- observación de heces: si, entre los efectos secundarios del estreñimiento, el uso de laxantes puede tener sentido; se necesita al menos un viaje al baño al día;
- período máximo de dieta: 30 días; no siga el ejemplo de la fuerza de voluntad de hierro y organice una "carrera" más larga; se recomienda repetir la dieta no más de una vez al año; pero al mismo tiempo, puede seguir una dieta adicional a corto plazo durante el año.
Dejar la dieta
Una correcta retirada de la dieta potable es la clave para mantener el resultado y la salud. Es muy probable que una transición repentina a una dieta regular conduzca a un rápido retorno del exceso de peso. El cuerpo no se beneficiará de saltar de un régimen a otro. Existe un gran riesgo de falla en el sistema digestivo.
Por estas razones, es muy importante volver a la dieta anterior sin problemas. El principio básico es que el período de salida debe ser el doble del período de la dieta en sí. Después de un mes de pérdida de peso, tardará dos meses en recuperarse. ¿Ha seguido el régimen durante una semana? Tendrás que salir de ahí dos.
¿Cuál es la salida gradual de la dieta con los días de bebida? Veamos el ejemplo de los intervalos operativos más populares.
Salir del curso de 30 días
Un período de dos meses es suficiente para que el organismo se adapte a las realidades culinarias anteriores. Durante un par de meses, no es necesario que recuerde lo graso, picante y salado. Los nuevos productos se introducen en el menú a intervalos tales que la dieta original se puede restaurar por completo al final del período. Durante todo el período, debe mantener el equilibrio hídrico proporcionado por la dieta: continúe bebiendo al menos 1, 5 litros de agua por día.
Esquema de salida aproximado de dos meses:
| Semana | Dieta |
| 1 | Se agrega avena a la dieta del desayuno |
| 2 | El menú se completa con un sándwich de queso y un huevo duro |
| 3 | La dieta se expande con verduras y frutas frescas |
| 4 | Pescados y aves, ensaladas de verduras vuelven al menú |
| 5+ | Periodo de regreso al menú habitual. No te olvides de la exclusión de los grasos, picantes, fritos y salados. Periódicamente se recomienda organizar días de ayuno para beber. |
Salir del curso de 14 días
Beber una dieta de 14 días le quitará un mes. Se introducen nuevos productos en el menú cada 2 días. El primer día después de la dieta, la dieta se complementa con avena líquida. Se consume en el desayuno. El resto de las comidas se administran a alimentos líquidos. Poco a poco, siguiendo los intervalos indicados, el menú se repone con caldos de pescado, carne y pollo (sin sal), bayas y frutas frescas, cocidas en agua y verduras hervidas.
Es aconsejable comenzar a reponer la dieta con alimentos proteicos no antes de 2 semanas después del inicio de la fase de salida.
Salir del curso de 7 días
La dieta para beber durante una semana requiere de 14 a 15 días. Los principios de salida son similares, solo que en este caso el menú se repone con productos sólidos cada 1-2 días. Los alimentos deben masticarse muy bien hasta que estén líquidos. Esto reduce el estrés en el tracto gastrointestinal, lo que le permite salir de la dieta sin dolor.
Es recomendable asegurarse de que las frutas y verduras no sean demasiado agrias o dulces. Entre otras cosas, se recomienda dejar para el final los alimentos con mucho almidón y carbohidratos complejos. El cuerpo gasta demasiada energía para digerir esos alimentos.
Los aspectos físicos se superponen a los psicológicos. "Gracias" a la debilidad, puede salir de la dieta y antes. Y junto con esto, y "recojan" lo que ya han dejado caer. Para evitar que esto suceda, debe motivarse. Para ello, lo mejor es tener en cuenta la recompensa que traerá la dieta.
Menú durante 7 días
La dieta para beber de 7 días no es diferente en términos de alimentos de las dietas más largas. Se recomienda cambiar los ingredientes diariamente. Esto permitirá que el cuerpo reciba una variedad de nutrientes.
Un ejemplo de menú de dieta para beber de 7 días podría tener este aspecto:
| Día | Menú |
| 1 | Productos lácteos bajos en grasa: yogur, kéfir, leche |
| 2 | Sopas, caldos de carne y verduras |
| 3 | Jugos de frutas (siempre frescos) |
| 4 | Varias opciones de té de frutas |
| 5 | Gelatina de frutas |
| 6 | Compotas de frutas y bayas |
| 7 | Gelatina de avena |
Esta es la opción difícil. Pero efectivo: la mayor parte del menú está dedicada al agua. Este último es el predeterminado, ya se ha dicho su monto diario. Para evitar la aparición de hinchazón, es recomendable no beber antes de acostarse.
Las opciones menos duras implican la inclusión de más alimentos que "llenen". En estos casos, se recomienda incluir en la dieta diaria, por ejemplo, sopa de puré de verduras.
Resultados de la dieta y comentarios
El principal motivador para adherirse a una dieta de bebida son los resultados del antes y el después. Hasta que una persona no haya experimentado la efectividad del programa, los éxitos de otras personas inspiran sobre todo a los exploits. Y hay aciertos. Y considerable.
La belleza del programa es que no hay razón para dudar de la efectividad de una dieta para beber: las revisiones y los resultados se basan en el principio más simple. Si el cuerpo recibe menos grasa, definitivamente consumirá las que había almacenado previamente.
El principal problema de la dieta es su rigidez. La clave para superar el maratón es creer en la eficacia de la dieta. Por lo tanto, teniendo en cuenta los logros de otras personas, es mejor probar su fuerza con una dieta a corto plazo. Seguir los principios establecidos durante una semana le permitirá ahorrar algunos kilogramos. Con esto, en el futuro, ya puede pasar al período clásico de 30 días.
Mejor aún, perder peso juntos. A juzgar por las críticas, muchos hacen precisamente eso: buscan amigos en la desgracia. El apoyo amistoso a veces significa más que su propia determinación de ir hasta el final. Permítanos recordarle una vez más que no debe descuidar el consejo médico. Junto con la grasa corporal, también puede perder salud. Hay muchas formas de alcanzar su objetivo y la dieta del agua es solo una de ellas.